Наше сегодняшнее упражнение просто в исполнении, может быть использовано в любой ситуации, и дает действительно неплохие результаты при необходимости успокоиться или сконцентрироваться на предстоящей задаче:
Необходимо
найти предмет прямоугольной или квадратной формы (телевизор, окно, картина,
дверной проем). Каждый элемент упражнения делается на 4 счета.
* Устойчиво
расположитесь на полу, ноги на ширине плеч
* Зафиксируйте
взгляд на верхний левый угол выбранного обьекта, сделайте глубокий вдох на 4
счета.
* Переведите взгляд
на верхний правый угол и задержите дыхание опять же на 4 счета.
* Переведите взгляд
на нижний правый угол и медленно выдохните на 4 счета.
* И, наконец,
переведите взгляд на нижний левый угол, расслабьтес На нижнем левом –
расслабиться и улыбнитесь, по прежнему задерживая дыхание.
* Повторите
цикл еще 9 раз.
Наш свободный
танец завершает сегодняшнее упражнение.
Класическая
Гитара Франциско Таррега.
Хорошего дня!
