Гнев, ревность, зависть,
жадность, чувство соперничества... все наши проблемы ничтожно малы. Их
раздувает наше эго. (Раджниш Ошо «О чувствах»)
Первая стадия AUM – самая сложная в эмоциональном плане.
Собственно, именно из-за этой стадии я и пишу эти пред-классные заметки, чтобы
помочь подготовиться к нашему классу наилучшим образом.
Это очень
важная стадия, и от того насколько полно Вам удастся самовыразиться во время
первой стадии, зависит, насколько эффективен будет класс в эмоциональном плане.
AUM – это много
уровневая динамическая медитация, и «играю в полную силу» позволит вам войти в
более глубинные слои погружения.
Ни для кого не
секрет, что в каждом человеке присутствует животное начало, животная сила, агрессивность,
и если мы сумеем этой животной сущности придать правильное направление, то она
трансформируется в нечто конструктивное, позитивное, ведущее нас из тьмы
подсознания через медитацию к исцелению, самопознанию, и самосовершенствованию.
Если Вы
чувствуете злость, раздражение, или ненависть, это не не говорит о Вас как о
плохом человеке. Человек имеет право на человеческие чувства. Просто Вам необходимо
научиться правильно с ней обращаться. Если Вы обращаетесь с ненавистью
неправильно, возможны две крайности - первый вариант - Вы подавляете гнев,
говоря себе что-то наподобие "Я спокоен, я держу себя в руках", хотя
ваши кулаки сжаты, и Вы багровеете от злости, и тогда Ваш невыраженный гнев
оседает в Вашем подсознании, словно накипь в чайнике.
Не выраженные
эмоции время от времени дают о себе знать в виде вспышек раздражения или
недовольства. Этот же невыраженный гнев является причиной целого списка
психосоматических заболеваний (гипертоническая болезнь, язвенная болезнь
желудка и т.д.).
Второй вариант
неправильного обращения с гневом представляет собой другую крайность - когда
человек теряет всякий контроль и совершает неосознанные поступки - причиняет
вред себе (вплоть до самоубийства) или окружающим (все формы физического
насилия).
Трансформация
гнева в любовь. Как использовать гнев исключительно в мирных целях?
Первое чему
Вам нужно научиться - это осознавать гнев.
Второе -
позволить себе его выразить, но безопасным путем, без причинения вреда кому бы
то ни было. В этом заключается смысл первой стадии медитации АУМ.
Ненависть -
это обратная сторона любви и, если вы готовы любить, будьте готовы ненавидеть
этого человека. Ненависть означает неравнодушие. Ненависть и гнев, в отличие от
страха, позитивны, потому что таят в себе много силы. Страх негативен, так как
он забирает силу. Гнев расширяет человека, страх сжимает. Страх - это та же
подавленная энергия гнева, но направленная внутрь. Важно лишь правильно
использовать эту энергию. Ненависть, если она возникает, может быть выражена
единственным путем - через крик, дыхание и движение.
Когда уходит
гнев, открываются новые врата - врата любви из которой и создан человек.
В социуме Вы
не имеем такой возможности потому, что если Вы начнете выражать свой гнев через
крик дома, выкрикивая "Я ненавижу тебя, я убью тебя, пошел ты на …" и
т.д. через пять минут или раньше в Вашу комнату вбегут обеспокоенные члевны
семьи, любопытные соседи, либо вызванный
наряд полиции. Еще менее реалистично для Вас выплеснуть негативные эмоции на
работе, несмотря на то что большая часть стресса идет именно оттуда.
Сушествует
наиболее оптимальное решение проблемы – найти возможность выразить свой гнев в
специально отведенном месте и через специальнп подготовленные процедуры. Это
может быть Primal Therapy, позволяющая вам выкричать Ваши
негативные эмоции, или Crying Therapy, позволяющая их выплакать. В некоторых
японских фирмах есть специальная комната для снятия стресса. Там стоит начальника,
которое можно бить, чтобы снимать стресс. AUM предлагает свой, не менее эффективный способ.
Что же
происходит на первой стадии Аума? Первая стадия - заряд сил и энергии для всех
остальных стадий!
Итак, в 1
стадии участники становятся друг напротив друга. Очень важно положение ног. Вы
стоите на полной ступне, ноги на ширине плеч, наружные линии стоп параллельны,
так что большие пальцы стоп немного повернуты внутрь. Колени расслаблены и
поэтому слегка согнуты. Руки сжаты в кулаки и прижаты к тазу. Голова немного
запрокинута назад. Обязателен контакт глазами.
На время вы
закрываете глаза и вспоминаете любые ситуации из вашего прошлого, где Ваш гнев
остался невыраженным. Затем, как только Вы услышали специальную музыку, Вы
открываете глаза, спонтанно находите себе партнера, и, сохраняя стойку, глядя
друг другу в глаза, выкрикиваете простую мантру "Я ненавижу тебя!"
или "Нет!".
Очень важно,
чтобы ваш голос поднимался из самого низа живота, где находятся центры,
связанные с эмоциями. Если Вы будете кричать из области горла или головы - вы
можете сорвать себе голосовые связки или заработать головную боль. Поэтому
войдите в гнев настолько глубоко, насколько это возможно, почувствуйте его в
самом низу живота, как он поднимается, и выражайте его, выкрикивая мантру
"Я ненавижу тебя», «Ты мне не можешь повредить» или просто
"нееет". Позвольте себе выразить все эмоции, весь горячий гнев так
громко и тотально, насколько это возможно.
Во время
выполнения техники фокусируйте своё внимание не на том, что выкрикивает ваш
партнёр, а на своём гневе, на своих эмоциях. Контакт глазами индуцирует обоих
участников, т.е. помогает усилить гнев друг друга, и пойти глубже в свои
чувства с тем, чтобы их выразить максимально полно. Если во время 1-ой стадии
вы чувствуете как подходят слёзы - плачьте, но продолжайте смотреть в глаза
вашему партнеру и удерживайте акцент на выражении гнева, выкрикивая мантру
"Я ненавижу тебя!" или простую мантру "Нет!"
Не оствайтесь
надолго с тем же партнером. Когда Вы чувствуете, что ваш обмен эмоциями
завершен, ищите следующего свободного партнера. Перемешайтесь по залу в рваном
танцевальном ритме, повышая эмоциональный накал, насколько возможно.
И если Вы действительно хотите приблизиться к людям,
Вам нужно вложить всю Вашу энергию в эту стадию. Это поможет Вам превзойти все
Ваши стрессы, страхи и чувство беспомощности. Это даст Вам силу
почувствовать себя раскатом грома.
